研究表明，大多数流产是发育中的胎儿染色体异常的结果，而不是母亲或其伴侣所做的事情的结果。流产对母亲和她的伴侣来说都是一次非常痛苦的经历，但这不应该阻止父母再次尝试。专家指出，流产经常被报道为一次性经历，在大多数情况下，任何后续怀孕都将正常发展，没有任何严重的问题。
一、采取足够的预防措施
1、理解什么时候再次尝试怀孕是安全的。
流产后你的第一个问题可能会涉及到什么时候再次怀孕是安全的。正确的时机通常取决于两个不同的因素:你的身体健康和情绪健康。
生理上，一旦月经重新开始，你开始排卵，就有可能再次怀孕。这通常发生在流产后的四到六周。
你可以在一个月经周期结束后再次尝试。但是，如果您愿意，您可以等待更长时间再试一次。
流产后越早怀孕越好。研究表明，在第一次怀孕流产后6个月内怀孕的女性比那些等待两年或更长时间的女性更有可能怀孕。
2、确保你在情感上做好再次怀孕的准备。
流产在感情上对你和你的伴侣都是毁灭性的。因此，重要的是你要允许自己悲伤，不要过早的开始新的怀孕。
即使你在身体上已经为再次怀孕做好了准备，你也可能需要更长的时间来做好心理准备。因此，你应该在试图再次怀孕之前评估你的情绪健康，以确保你在身体和情绪上都做好了准备。
和你的伴侣谈谈，一起理清你的感觉。不要把对方拒之门外，而是要理解流产对你们每个人造成的情感伤害。
如果你在处理流产上有困难，考虑雇佣一个治疗师。它们可以帮助你克服任何悲伤、愤怒或内疚的情绪，让你接受失去。
3、找出导致流产的原因。
流产可能有多种原因，即使你非常健康。意识到流产的可能原因可以帮助你找到计划生育的方向。有一些因素会导致流产，这些因素是你无法控制的:
胎儿的遗传异常会导致妊娠提前终止，这是流产的最常见原因。
如果子宫不能支持怀孕，子宫异常可能引发流产;子宫息肉或疤痕组织就是例子。
随着年龄的增长或患有慢性疾病，流产的几率会增加。
然而，有一些增加流产风险的因素是你可以改变的，包括戒烟、戒酒、保持正常体重和减轻压力。摄入大量咖啡因也会增加流产的风险，但适量的咖啡因不会。尽量保持每天200毫克以下的咖啡因摄入量，大约相当于一杯12盎司的咖啡。
此外，某些感染(弓形虫病、风疹、巨细胞病毒、单纯疱疹和脊髓灰质炎)可能会导致流产，因此您应该咨询您的医生如何避免这些情况。
4、接受诊断测试。
如果你有过多次流产，那么你可能需要进行一些测试来检查问题。在试图再次怀孕之前，你可以接受诊断测试，以帮助你解决任何潜在的生育问题。
验血可以让你的医生确定你血液中的激素水平以及可能影响你怀孕的免疫系统的任何组成部分。
你和你的伴侣的染色体测试可以让你的医生辨别你是否是可能导致流产的染色体异常携带者。
超声波可以让你的医生创建你骨盆内部器官的图像，让他们识别你的子宫是否有异常。
子宫镜检查是另一种成像检查，在此过程中，您的医生将摄像机插入您的产道，以查看您的子宫壁和输卵管。
5、考虑基因携带者测试。
基因携带者测试提供了关于你传递给可能的孩子的遗传物质的重要见解。会见遗传顾问可以让你发现自己是否是遗传病携带者。
如果胎儿染色体异常，一些遗传疾病会增加流产的风险。
二、为怀孕准备你的身体
1、服用产前维生素和补充剂。
通过提前做好准备，你可以提高身体支持健康怀孕的能力。确保你获得所有必需的维生素和矿物质是你可以采取的第一步。
怀孕增加了对你身体的需求，因此，提前准备可以帮助你的身体为怀孕做好准备。
叶酸是健康怀孕必不可少的维生素之一。因为叶酸缺乏会增加神经管缺陷的风险，所以食用叶酸含量高的食物(如谷类、菠菜、芦笋、西兰花、鳄梨、芒果和橙子)或甚至在试图怀孕之前就开始服用产前维生素至关重要。
怀孕期间，你的身体也需要更多的铁。铁是一种叫做血红蛋白的蛋白质的成分，血红蛋白是携带氧气所必需的。因此，在受孕前服用补铁剂或食用富含铁的食物(如菠菜、花椰菜、小麦胚芽、瘦肉、家禽和鸡肝)有助于支持受孕和怀孕早期。
钙是怀孕期间另一种重要的矿物质。钙是帮助婴儿骨骼和牙齿形成的主要元素。钙存在于乳制品、海鲜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、花椰菜、豆腐和四季豆中。
2、保持健康的体重。
因为体重的增加和减少会影响你的身体维持怀孕的能力，所以控制体重是很重要的。确保你保持了适合你身高和体型的健康体重。
如果你超重了，试着在怀孕前减肥。这是一个分析你的饮食并开始为你(和你的宝宝)吃得更健康的好地方。
开始有规律的锻炼计划，你也可以在怀孕期间继续。尝试散步、慢跑或游泳，这些通常在怀孕期间也是安全的。
如果你体重过轻，你可能要分析你的饮食，确保你获得足够的营养和热量来支持你。在怀孕期间，获得足够的热量和营养来支持你成长中的宝宝更是至关重要。
3、限制咖啡因的摄入量。
试图怀孕时，通常应避免含咖啡因的饮料。咖啡因含量升高与流产有关。
March of Dimes建议，在尝试受孕时，应将咖啡因摄入量限制在相当于一杯咖啡的水平(咖啡因少于200毫克)。
还要检查其他饮料(如茶和苏打水)甚至药物中的咖啡因含量。
4、降低你的压力水平。
压力会影响你的身体、食欲、能量水平和睡眠模式，从而对你的健康和怀孕产生负面影响。采取措施减少压力，并学会在怀孕前和怀孕期间控制你的压力水平。
怀孕早期的高度紧张会导致血压升高，并对胎儿产生负面影响。
因为压力会影响你的能量和食欲，当你试图怀孕时，它会对你的体重产生不利影响。
通过参与来减轻压力沉思,气功，以及瑜珈
5、停止饮酒、吸烟和使用非法药物。
酒精、香烟和违禁药物不仅对你的健康有害，对你宝宝的健康也有害。使用有害物质会降低你怀孕的机会，增加流产的风险，并影响你健康怀孕的能力。
酒精、香烟中的尼古丁和某些药物的含量会对成长中的胎儿造成有害且不可逆转的影响。因此，即使在怀孕前停止使用这些产品也是一个好主意。
三、怀孕期间照顾好自己
1、参加你所有的产前检查。
产前检查可以让你的医生评估你的健康状况，并跟踪你的怀孕情况，以确保你的宝宝正常发育，你没有任何并发症。
产前检查通常安排在头两个月每月一次。随着预产期的临近，你的医生可能会增加检查的频率。
产前检查的目的是确保你和你的宝宝健康，并且怀孕是正常的。这包括确保你身心健康。
如果你对你的怀孕有任何担心，产前检查是让你的医生注意这些的地方。
你的医生也可以就你的饮食、日常锻炼和膳食补充剂给你宝贵的建议，以保持健康的怀孕。
2、跟踪你的体重增加，以确保它是正常的。
保持健康的体重有助于你和你的宝宝健康怀孕。如果你在怀孕前有健康的体重，怀孕期间正常的体重增加通常是25到35磅。
但是，如果你怀孕前超重，你应该只增加大约15到25磅。如果你肥胖，你的体重增加应该更少(大约11到20磅)。
如果你在怀孕前体重过轻，你应该可以在怀孕期间安全地增加28到40磅。
一般指导建议你在怀孕的前三个月每周增加2-4磅，在怀孕的其余时间每周增加1磅。
体重增加过多会增加患并发症的风险，如妊娠糖尿病和早产。
3、遵循健康营养的饮食。
你发育中的宝宝依赖你提供所有的营养和热量，因此，你必须吃均衡的饮食来支持你和你的宝宝。
当您怀孕时，您的营养需求会增加，这意味着您需要更多的蛋白质和维生素，以适应您身体的变化并满足宝宝的发育需求。
然而，这并不意味着你可以吃任何你想吃的东西。事实上，与你正常的热量需求相比，你每天应该只多摄入大约300卡路里。
你也不应该从富含饱和脂肪和单糖的不健康食物中获取额外的热量。
围绕瘦肉蛋白(鸡肉、火鸡、低脂乳制品)、绿叶蔬菜(羽衣甘蓝、菠菜)、新鲜水果和全谷物(藜麦、糙米、全麦意大利面和面包)构建你的饮食。
监控你的鱼摄入量。虽然鱼含有许多有益的营养，但它们也含有汞，这对你的宝宝有害。
你也应该避免生吃海鲜(所以对生吃寿司说不，选择熟卷)、午餐肉和其他可能导致食物中毒的生食。
4、积极运动。
定期锻炼不仅有利于保持适当的体重增加，而且有助于你为分娩做准备。分娩对你的身体有很大的损害。拥有强大的心血管系统和肌肉张力可以帮助你更容易和有准备地度过长时间的分娩和分娩。
定期锻炼还可以帮助你为怀孕期间增加的额外体重做好准备，包括增强肌肉张力以支持你不断增长的腹部，并加强你的心血管系统。
如果你在怀孕前没有进行体育锻炼，咨询你的医生，慢慢开始。散步、游泳和瑜伽是很好的低冲击运动，在怀孕期间通常是安全的。
怀孕后期避免剧烈、高强度的运动以及任何有摔倒和受伤风险的运动(如滑雪、骑马和有碰撞风险的团队运动)。
5、避免接触有害化学物质和传染性物质。
因为你的宝宝接受你的血液供应，任何通过胎盘的化学物质都会接触到你的宝宝，并可能导致胎儿畸形。
你可以在工作中或家里接触到有害的环境化学物质，而自己却没有意识到。
即使是二手烟也会对你发育中的宝宝有害。
如果你在一个暴露于辐射或有害化学物质的环境中工作，请向你的医生咨询如何正确保护自己。
血液传播的疾病(如艾滋病毒和弓形虫病)也会伤害你的宝宝。如果接触到了，马上去看医生。
为了降低弓形虫病的风险，避免接触猫的排泄物，如果你养猫，请让你的伴侣更换猫砂盒。你也应该在园艺后洗手，避免吃熟肉，尤其是羊肉、鹿肉和猪肉。
6、确保你得到足够的休息。
你的身体在怀孕期间会经历巨大的变化。获得足够的休息有助于你成功应对这些变化。
每晚至少睡六个小时会降低你需要剖腹产的几率。
你的能量水平和健康与你的睡眠时间直接相关，所以确保你休息好。
7、在整个孕期继续寻求社会支持和治疗(如果需要的话)。
在整个怀孕期间拥有一个合适的支持网络可以帮助减轻压力，并确保你在怀孕期间得到良好的支持。
即使你很健康，你的怀孕也在正常进行，你之前的流产可能会在你的脑海中浮现，让你感到压力，甚至是无意识的。如果你感到脆弱，需要找人倾诉，有一个支持你的网络会帮助你。